당뇨병 과 심장병이 충돌할 때

당뇨병 진단을 받은 사람들은 심장병으로 사망할 확률이 2배 더 높습니다. 

위험을 최소화하는 방법은 다음과 같습니다

건강 결심이 1월 1일에 예약되어서는 안 되는 것과 마찬가지로, 우리는 매년 심장 건강의 달과 발렌타인 데이를 기념하기 때문에 심장 건강에 대한 초점을 2월에만 고정해서는 안 됩니다.

당뇨병

(게티 이미지)

현실을 직시하자, 심장병 에 대한 수치 는 무섭다. 질병 통제 및 예방 센터 ( Centers for Disease Control and Prevention )는 대부분의 인종 또는 민족 그룹에서 여성과 남성 모두에게 심장병이 미국의 주요 사망 원인이라고 보고합니다.

당뇨병으로 인한 심장 위험

더 무서운 것은 당뇨병과 심장병이 동반된다는 사실입니다. 당뇨병 진단을 받은 사람들은 당뇨병이 없는
사람들에 비해 심장 마비 , 뇌졸중 및 심부전 을 포함한 “심장병”으로 사망할 가능성이 2배 더 높습니다 . 

그리고 제 2형 당뇨병 과 심장병의 주요 위험 요소는 가족력, 비만 , 건강에 해로운 식단 및 신체 활동 부족과 비슷합니다.

그렇다면 당뇨병 환자 가 심장병에 걸릴 위험이 더 높은 이유는 무엇입니까? 배관을 탓하세요. 

관상 동맥 질환은 혈액이 동맥을 통해 자유롭게 흐를 수 없는 혈관 벽에 플라크가 쌓일 때 발생합니다. 

당뇨병은 우리 몸 전체의 혈관과 신경을 손상시킬 수 있는 것과 같은 방식으로 이 상태를 발전시킬 위험을 높입니다.

코네티컷에 여러 지점이 있는 Griffin Health의 내분비학자인 Chi Tang 박사는 고혈당이 바로 심장마비를 일으키지 않는다고 말합니다. 

과정입니다. 

혈당 이 몇 달에서 몇 년에 걸쳐 지속적으로 높게 유지되면 심장에 혈액을 공급하는 동맥이 손상되어 해당 동맥이 플라크를 축적하고 막힐 가능성이 높아집니다. 

“혈액 공급이 차단되면 심장마비가 올 것입니다.”라고 Tang이 설명합니다.

당요병 과 심장 건강 개선

따라서 고혈당은 심장마비의 위험을 증가시키며, 이는 조절되지 않는 당뇨병과 심장병이 함께 발생한다는 것을 의미합니다. 

하지만 절대적인 것은 아니며 변경할 시간이 있습니다. 

유전이 심장병 위험을 높이는 역할을 하지만 생활 방식도 중요한 역할을 합니다.

그것은 우리가 지금 여기에서 전세를 바꿀 수 있다는 것을 의미합니다. 

그리고 심장 건강에 좋은 생활 방식 을 선택하면 추가 보너스가 있습니다 .

동일한 생활 방식이 당뇨병 관리를 개선합니다! 다음은 심장병 위험을 낮추고 당뇨병 관리를 개선하기 위해 할 수 있는 세 가지 주요 선택입니다.

건강식

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그것이 불가능한 일처럼 들린다면 2022년 최고의 심장 건강식 계획이 바로 여기 US News에서 찾을 수 있다는 사실 을 알게 되어 기쁠 것 입니다. 

이러한 각각의 식사 계획에 대한 모든 세부 정보와 방법을 확인하고 선호도에 가장 적합한 것을 결정할 수 있습니다.

올해 최고의 세 가지 심장 건강 계획에는 지중해식 , Ornish 및 DASH 식단이 포함됩니다.

어떤 심장 건강 식단을 선택하든 귀리, 검은콩, 리마콩, 브뤼셀 콩나물 , 고구마 와 같은 수용성 섬유질 이 함유된 식품을 포함해야 합니다 . 

연구에 따르면 가용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며 베타글루칸이라고 하는 이 가용성 섬유질은 인슐린 반응을 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

수용성 섬유질이 많은 식품에는 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 

이러한 식품 중 일부는 ” 탄수화물 식품 “이기도 합니다. 

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